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06 Nov 2026
By Dr. Akshay Mitra
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आज के समय में आंखों को सुरक्षित रखना बहुत ही ज्यादा मुश्किल सा हो गया है, क्योंकि आज के समय में ज्यादातर लोग अपना सारा काम मोबाइल और लैपटॉप के माध्यम से ही करते हैं, जिस में आंखों को काफी लंबे समय तक स्क्रीन को देखना पड़ता है। इस दौरान आंखों को सबसे ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें, कि दिन भर में जितना ज्यादा हमारा शरीर काम करके थक जाता है, उससे कई ज्यादा हमारी आँखें काम करके थक जाती हैं, जिसके कारण आपको अपनी आंखों में काफी ज्यादा दर्द का अभाव होता है और इसके कारण अन्य कई और समस्याएं भी काफी ज्यादा परेशान करके रख देती हैं।
यह मानों या फिर न मानो, परन्तु आज के डिजिटल दौर में मोबाइल, लैपटॉप, टीवी और टैबलेट सभी लोगों की जिंदगी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है, जिसको हम स्वीकार करने से मना नहीं कर सकते हैं। इसके कारण आंखों को काफी ज्यादा तकलीफ झेलनी पड़ती है। दरअसल, दिन भर में आंखों को किसी भी तरह का कोई आराम नहीं प्राप्त हो पाता है, क्योंकि रोजाना के ऑफिस के काम में, ऑनलाइन पढ़ाई में, सोशल मीडिया या फिर शाम की बारिश में सुकून भरे गाने सुनने में हमारी आँखें व्यस्त ही रहती हैं, क्योंकि इस दौरान एक भी पल आंखों को आराम नहीं मिलता है, क्योंकि इस दौरान लगातार कई घंटों तक स्क्रीन में हम अपनी आंखों को लगाकर रखते हैं और आंखों को बिल्कुल भी आराम नहीं दे पाते हैं। दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दे, की जब आप कई घंटों तक लगातार अपनी आंखों को स्क्रीन देखने में व्यस्त रखते हैं, तो इसके कारण आपकी आंखों पर काफी ज्यादा दबाव पड़ता है, जिसके कारण आंखों में दर्द की समस्या पैदा होती है। इतना ही नहीं, इसके कारण आंखों में जलन, सूखापन और सब कुछ धुंधला नजर आने लग जाता है। यह समस्याएं होना स्वाभाविक है, क्योंकि आंखों द्वारा लगातार काम करने का नजीता यही होता है।
क्या आप जानते हैं, इस तरह की स्थिति को मेडिकल भाषा में डिजिटल आई स्ट्रेन या फिर कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। आम तौर पर, समय के साथ बढ़ते स्क्रीन के इस्तेमाल से आंखों में होने वाली समस्याओं की तरफ अगर महत्वपूर्ण ध्यान न दिया जाये, तो इससे आंखों को गंभीर नुकसान तो होगा ही, पर इसके साथ साथ आंखों से जुड़ी गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है। जिसके कारण आंखों की रोशनी जाने का डर भी बना रह सकता है। हालांकि, ज्यादा स्क्रीन देखने के कारण आंखों को होने वाली समस्याओं और इसके कारण आंखों में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपायों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जो इन समस्याओं में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इन घरेलू उपायों में आंखों की मालिश करना, 20-20-20 नियम का पालन करना, अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोना, रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना और अपनी आंखों की नियमित जांच करवाना जैसे कई घरेलू उपायों का इस्तेमाल शामिल है। अगर समस्या फिर भी बनी रहे तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं। आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से और विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं।
स्क्रीन देखने से आंखों में होने वाले दर्द के लक्षण!
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप काफी लंबे समय तक स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, तो ऐसे में आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं, जैसे- आंखों में काफी मात्रा में दर्द महसूस होना।
- आंखों में हद से ज्यादा भारीपन महसूस होना
- आंखों में अक्सर ही सूखेपन की समस्या रहना।
- आंखों में जलन होना।
- आंखों में से पानी आना।
- आंखों में दर्द के साथ साथ सिर में भी दर्द होना।
- धुंधला नजर आना।
- आंखों में लाल पन आना।
- रोशनी से समस्या होना।
- गर्दन के साथ साथ कंधों में भी दर्द होना।
स्क्रीन देखने के कारण आँखों में होने वाले दर्द को कम करने के घरेलू उपाय!
आम तौर पर, अगर लंबे समय तक स्क्रीन देखने के कारण आपको अपनी आंखों में दर्द होता है, तो इससे राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे- ठंडे पानी से आंखों को साफ़ करना
- रोजाना एक अच्छी नींद लें
- 20-20-20 नियम का पालन करें
- गुलाब जल का उपयोग करें
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल!
प्रश्न 1. आंखों में जलन के क्या-क्या कारण हो सकते हैं? दरअसल, आपकी जानकारी के लिये आपको बता दें, कि आँखों में होने वाली जलन के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसमें आँखों में एलर्जी की समस्या होना, आँखों में सूखापन की समस्या होना, हवा में फैला हुआ प्रदूषण, बैक्टीरियल या फिर वायरल संक्रमण होने जैसे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसके अलावा जी इस समस्या के कई अन्य कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। प्रश्न 2. आंखों की देखभाल करना क्यों महत्वपूर्ण होता है? आम तौर पर, आँखों की देखभाल करना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। दरअसल, आँखों को शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक माना जाता है। जिसकी देखभाल करना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि अगर इस की देखभाल अच्छे से की गई, तो हमको अपने सामान्य जीवन को जीने, दुनिया को देखने और सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने जैसे चलने, लिखने गाड़ी चलाने में किसी भी तरह की कोई दिक्क्त का सामना नहीं करना पड़ेगा। इससे हमारी आँखें सेहतमंद बनी रहेगी।