eye care
06 Nov 2026
By Dr. Akshay Mitra
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आज के दौर में युवाओं अपनी बोरियत को कम करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स में कुछ न कुछ करते ही रहते है, जैसे की मनपसंद सीरीज को देखना, ऑनलाइन गेम्स खेलना अदि | जिससे आंखों में काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कई तरह के समस्याएं उत्पन्न हो सकती है, क्योंकि इससे निकलने वाली नीली किरणे हमारी आंखों में बीमारी का कारण बन सकती है |
जो लोग वर्क फ्रॉम होम करे रहे है उन्हें सारा दिन लैपटॉप पर काम करते बिताना पड़ता है, जिससे उन्हें आई ड्राईनेस समस्या का सामना करना पड़ता है और आंखों में थकान और जलन जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है | इस समस्या को कम करने के लिए कुछ टिप्स का अनुसरण कर सकते है:-
- काम करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम देते रहे :- स्क्रीन पर काम करते-करते अगर आपके आंखों में थकान या नींद, आंखों में भारीपन, जलन महसूस हो रही है तो तुरंत ब्रेक ले | इसके अलावा काम के बीच 25 मिनट का गैप डाल कर आंखों को आराम देते रहे |
- स्क्रीन में काम करते समय समझदारी बरतें :- अगर ऑफिस में काम करने के लिए आप लगातार स्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे है तो बीच-बीच में कुछ नया और अलग पड़ने की कोशिश करे | इससे भी आपकी आंखों को काफी फायदा मिलेगा |
- सही डाइट का सेवन करें :- अपने संतुलित भोजन में विटामिन जैसे खनिज पदार्थ को शामिल करें जैसे कि गाजर, काले, अंडे, बादाम, अखरोट, महली आदि | इस आहार के सेवन से न केवल आपकी आंखों की समस्या दूर होगी बल्कि आपके सेहत में भी काफी सुधार आएगा |
- स्क्रीन की रोशनी को नियमित रूप में रखे :- काम करते समय स्क्रीन की रोशनी को एक नियमित रूप में रखे, जिससे आपको काम करने में भी आसानी हो और आंखों पर दबाव भी कम पड़ेगा |
