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सोने के बाद हम अपने जागने का ज्यादातर समय ऑफिस में बिताते हैं और आज के समय में बिना डिजिटल डिवाइस के किसी के लिए भी काम करना बहुत मुश्किल हो गया है। इसलिए ऑफिस में काम करने के लिए कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल या टैबलेट का काफी इस्तेमाल किया जाता है। ऑफिस में 9 घंटे काम करने के दौरान लोग अपना ज्यादातर समय स्क्रीन पर बिताते हैं, जिससे आंखों पर काफी दबाव पड़ता है और इससे आंखों में जलन, सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना और आंखों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं। जबकि, हम अपने स्वास्थ्य का अच्छे तरीके से ख्याल रखने के महत्व को समझते हैं और हर दिन अपने शरीर पर ज्यादा ध्यान देने का संकल्प लेते हैं। लेकिन समय की कमी के कारण हमारे सारे संकल्प ऑफिस की खिड़की से बाहर फेंक दिए जाते हैं और हमें ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऑफिस में अपनी आंखों को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी है, वो कैसे? तो आइये इस लेख के माध्यम से, इसके डॉक्टर से इसके सुझावों के बारे में जानकारी प्राप्त करते हैं।
ऑफिस में आंखों को सुरक्षित रखने के टिप्स
डॉक्टर के अनुसार, ज्यादातर लोगों का समय कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन पर गुजरता है, जिससे आंखों में जलन, रेडनेस, और दर्द होने लगता है। ऑफिस में अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए, इन टिप्स का पालन किया जा सकता है।
- स्क्रीन से सही दूरी बनाए रखें
ऑफिस में या घर पर कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करते समय, स्क्रीन को आपकी आंखों से लगभग 20 से 24 इंच की दूरी पर होना चाहिए, यह दूरी आमतौर पर आंखों पर पड़ने वाले तनाव और इससे होने वाली समस्या को दूर करने में मदद करती है।
- 20-20-20 नियम का पालन करें
ऑफिस में अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए, आप रोजाना 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं। इस नियम का पालन करने से आंखों की मांसपेशियों को आराम और आँखें तरोताजा महसूस करती हैं। इस नियम में, आपको हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर रखी किसी भी चीज को देखना होता है।
- ऑफिस की रोशनी पर ध्यान दें
अपनी कंप्यूटर स्क्रीन को रौशनी के स्रोतों और खिड़कियों से दूर रखें, ताकि मॉनिटर स्क्रीन पर कोई रौशनी न पड़े, क्योंकि कंप्यूटर स्क्रीन पर पड़ने वाली रोशनी आपकी आँखों की सेहत को सीधा प्रभावित कर सकती है। इसके साथ ही, ऑफिस में बहुत ज्यादा या बहुत कम रोशनी भी आपकी आंखों के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए, आप ज्यादातर कोशिश करें कि ऑफिस की नेचुरल रोशनी में ही रहे। इसके अलावा, आप एंटी-ग्लेयर चश्मा पहन सकते हैं, जो आपकी आँखों की सुरक्षा करता है।
निष्कर्ष:
आज के समय में, ज्यादातर लोगों को आँखों से जुडी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि रोज़ाना आँखों में दर्द, लालिमा का बढ़ना, सूखापन, आँखों से पानी आना और आँखों में जलन होना आदि। इस तरह की समस्या इस लिए बढ़ रहीं क्योंकि, आजकल लोग ज़्यदातर ऑफिस और घर में बिना डिजिटल डिवाइस के किसी के लिए भी काम नहीं कर सकते हैं, इसलिए वह ज्यादातर समय कंप्यूटर, लैपटॉप, मोबाइल या टैबलेट की स्क्रीन पर ही बिताते हैं। इसलिए, चाहे घर पर हों या ऑफिस में स्क्रीन पर काम करने के दौरान आंखों की उचित देखभाल करना उतना ही जरूरी होता है, जितना कि अपने शरीर के अन्य अंगों की देखभाल करना। इसलिए, ऑफिस में काम करते समय थोड़ी सी सावधानी और अच्छी आदतों से अपनी आँखों की सेहत का ख्याल रखा जा सकता है। अगर आपको आँखों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या है और आप उसका इलाज करवाना चाहते हैं, या आप इसके बारे में जानकारी हासिल करना चाहते हैं, तो आप आज ही मित्रा आई हॉस्पिटल एंड लेसिक लेज़र सेंटर में जाकर अपनी अपॉइंटमेंट को बुक करवा सकते हैं और इसके बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
