क्या स्क्रीन देखने के कारण आँखों में होने वाले दर्द को कम करने के लिए इन घरेलू उपायों को अपनाना हो सकता है फायदेमंद? डॉक्टर से जानें इसके बारे में!

आज के समय में आंखों को सुरक्षित रखना बहुत ही ज्यादा मुश्किल सा हो गया है, क्योंकि आज के समय में ज्यादातर लोग अपना सारा काम मोबाइल और लैपटॉप के माध्यम से ही करते हैं, जिस में आंखों को काफी लंबे समय तक स्क्रीन को देखना पड़ता है। इस दौरान आंखों को सबसे ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें, कि दिन भर में जितना ज्यादा हमारा शरीर काम करके थक जाता है, उससे कई ज्यादा हमारी आँखें काम करके थक जाती हैं, जिसके कारण आपको अपनी आंखों में काफी ज्यादा दर्द का अभाव होता है और इसके कारण अन्य कई और समस्याएं भी काफी ज्यादा परेशान करके रख देती हैं। 

यह मानों या फिर न मानो, परन्तु आज के डिजिटल दौर में मोबाइल, लैपटॉप, टीवी और टैबलेट सभी लोगों की जिंदगी का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा बन चुका है, जिसको हम स्वीकार करने से मना नहीं कर सकते हैं। इसके कारण आंखों को काफी ज्यादा तकलीफ झेलनी पड़ती है। दरअसल, दिन भर में आंखों को किसी भी तरह का कोई आराम नहीं प्राप्त हो पाता है, क्योंकि रोजाना के ऑफिस के काम में, ऑनलाइन पढ़ाई में, सोशल मीडिया या फिर शाम की बारिश में सुकून भरे गाने सुनने में हमारी आँखें व्यस्त ही रहती हैं, क्योंकि इस दौरान एक भी पल आंखों को आराम नहीं मिलता है, क्योंकि इस दौरान लगातार कई घंटों तक स्क्रीन में हम अपनी आंखों को लगाकर रखते हैं और आंखों को बिल्कुल भी आराम नहीं दे पाते हैं। दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दे, की जब आप कई घंटों तक लगातार अपनी आंखों को स्क्रीन देखने में व्यस्त रखते हैं, तो इसके कारण आपकी आंखों पर काफी ज्यादा दबाव पड़ता है, जिसके कारण आंखों में दर्द की समस्या पैदा होती है। इतना ही नहीं, इसके कारण आंखों में जलन, सूखापन और सब कुछ धुंधला नजर आने लग जाता है। यह समस्याएं होना स्वाभाविक है, क्योंकि आंखों द्वारा लगातार काम करने का नजीता यही होता है। 

क्या आप जानते हैं, इस तरह की स्थिति को मेडिकल भाषा में डिजिटल आई स्ट्रेन या फिर कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। आम तौर पर, समय के साथ बढ़ते स्क्रीन के इस्तेमाल से आंखों में होने वाली समस्याओं की तरफ अगर महत्वपूर्ण ध्यान न दिया जाये, तो इससे आंखों को गंभीर नुकसान तो होगा ही, पर इसके साथ साथ आंखों से जुड़ी गंभीर समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती है। जिसके कारण आंखों की रोशनी जाने का डर भी बना रह सकता है। हालांकि, ज्यादा स्क्रीन देखने के कारण आंखों को होने वाली समस्याओं और इसके कारण आंखों में होने वाले दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान घरेलू उपायों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, जो इन समस्याओं में काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इन घरेलू उपायों में आंखों की मालिश करना, 20-20-20 नियम का पालन करना, अपनी आंखों को ठंडे पानी से धोना, रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना और अपनी आंखों की नियमित जांच करवाना जैसे कई घरेलू उपायों का इस्तेमाल शामिल है। अगर समस्या फिर भी बनी रहे तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से मिल सकते हैं। आइये इस लेख के माध्यम से इसके बारे में इस के डॉक्टर से और विस्तार से जानकारी प्राप्त करते हैं। 

स्क्रीन देखने से आंखों में होने वाले दर्द के लक्षण!

हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप काफी लंबे समय तक स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, तो ऐसे में आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं, जैसे 

1. आंखों में काफी मात्रा में दर्द महसूस होना। 
2. आंखों में हद से ज्यादा भारीपन महसूस होना 
3. आंखों में अक्सर ही सूखेपन की समस्या रहना। 
4. आंखों में जलन होना। 
5. आंखों में से पानी आना। 
6. आंखों में दर्द के साथ साथ सिर में भी दर्द होना। 
7. धुंधला नजर आना। 
8. आंखों में लाल पन आना। 
9. रोशनी से समस्या होना। 
10. गर्दन के साथ साथ कंधों में भी दर्द होना।

स्क्रीन देखने के कारण आँखों में होने वाले दर्द को कम करने के घरेलू उपाय! 

आम तौर पर, अगर लंबे समय तक स्क्रीन देखने के कारण आपको अपनी आंखों में दर्द होता है, तो इससे राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे 

1. ठंडे पानी से आंखों को साफ़ करना 

लंबे समय तक स्क्रीन देखने के कारण आँखों में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप ठंडे पानी से अपनी आंखों को साफ़ कर सकते हैं। ऐसा करने से न केवल आपकी आंखों को ताजगी मिलगी, बल्कि इससे आपकी आंखों की थकान भी काफी हद तक दूर हो जाएगी। इसके अलावा, आप ठंडे पानी में कपड़े को भिगोकर भी आंखों को आराम दे सकते हैं। 

2. रोजाना एक अच्छी नींद लें 

आम तौर पर, रिसर्च के अनुसार यदि आप रोजाना सही समय पर और एक अच्छी नींद प्राप्त नहीं करते है, तो इससे आपको अपनी आंखों में दर्द का अहसास हो सकता है। इसके कारण आपकी आंखों में दर्द काफी मात्रा में बढ़ सकता है। दरअसल, जब हमारे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है, तो ऐसे में हमारी आंखों पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है और आंखों में दर्द कि समादाय उतपन्न होने लग जाती है। इसलिए, अगर आप चाहते हैं, कि आंखों में दर्द की समस्या न हो तो रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। 

3. 20-20-20 नियम का पालन करें 

दरअसल, आपकी जानकारी के लिए आपको बता दें, कि स्क्रीन पर काफी लंबे समय तक काम करने के लिए आपको 20-20-20 नियम का पालन जरूर करना चाहिए। आम तौर पर, यह नियम न केवल आंखों को आराम प्रदान करने में काफी ज्यादा महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि इससे ज्यादा स्क्रीन देखने के कारण होने वाले दर्द से भी काफी आराम प्राप्त होता है। इस नियम के अनुसार, आप स्क्रीन पर काम करने वक्त हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखना है। इससे आंखों की मांसपेशियों को काफी आराम और आंखों का तनाव भी दूर हो जाता है। 

4. गुलाब जल का उपयोग करें 

दरअसल, गुलाब जल में कई तरह के गुण पाए जाते हैं, जो न केवल त्वचा के लिए बल्कि आंखों के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आम तौर पर, आंखों को ठंडक प्रदान करने के लिए आप गुलाब जल का इस्तेमाल कर सकते हैं, यह भारतीय घरों में आंखों के लिए पारंपरिक रूप से इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में, जब कभी भी आपको अपनी आंखों में भारीपन महसूस या फिर दर्द का अभाव होता है, तो इससे छुटकारा पाने के लिए आप कॉटन पर थोड़ा गुलाब लेकर अपनी बंद आंखों पर रखें और कुछ वक्त तक के लिए ऐसे ही रहने दें। इससे आंखों में होने वाली थकान और दर्द दोनों ही कम हो जाते हैं। ध्यान रहे, आंखों के लिए केवल प्राकृतिक गुलाब जल का इस्तेमाल ही महत्वपूर्ण होता है। केमिकल वाले गुलाब जल से सावधानी बरतें। 

निष्कर्ष: आंखों का स्वस्थ होना सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। यह शरीर का एक बहुत ही नाजुक अंग होता है, जो किसी भी चीज से जल्दी प्रभावित होकर नजर में रुकावट पैदा कर देता है। आज के समय में ज्यादातर लोग अपने काम या फिर अन्य कार्यों को करने के लिए मोबाइल, लैपटॉप और अन्य डिजिटल स्क्रीन का काफी ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, जिसमें सबसे ज्यादा आंखों को मेहनत करनी पड़ती है। इस दौरान न केवल हमारा शरीर, बल्कि आँखें भी काफी ज्यादा तक जाती हैं, जिसके कारण आंखों की रोशनी बुरी तरीके से प्रभावित हो जाती है। इसके कारण ही आंखों में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लग जाती हैं, जिसमें आंखों में काफी ज्यादा दर्द, जलन, सूखापन और थकान जैसी समस्याएं शामिल हैं। यह आज के समय में भाड़ आम मणि जाती हैं। क्योंकि, लोग आज ज्यादातर स्क्रीन को ही देखना पसंद करते हैं। पर, आंखों से जुड़ी इन समस्याओं को दूर करने के लिए इन से छुटकारा पाने के लिए आप काम के दौरान 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं। इसके अलावा, अपनी आंखों को ठंडे पानी से धो सकते हैं, रोजाना पर्याप्त मात्रा में नींद ले सकते हैं और अपनी आंखों की नियमित जांच करवा सकते हैं। ऐसे में, आप केवल इन छोटी-छोटी बातों को अपनाकर आँखों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे में, ध्यान रहे अगर आंखों में समस्या स्क्रीन देखने के कारण लंबे समय तक बनी हुई है, तो ऐसे में आपको बिना किसी देरी के तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। आंखों में होने वाली इस समस्या को नजरअंदाज करना आंखों की सेहत के लिए काफी ज्यादा घातक साबित हो सकता है। इसलिए, सतर्क रहना महत्वपूर्ण होता है। अगर इस लेख में बताए गए घरेलू उपायों का इस्तेमाल करने के बावजूद भी आपकी आंखों में दर्द बना रहता है, तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से मिलें। इसके बारे में ज्यादा जानकारी प्राप्त करने के लिए और आंखों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या का तुरंत समाधान पाने के लिए आप आज ही मित्रा आई हॉस्पिटल एंड लेसिक लेज़र सेंटर में जाकर इस के विशेषज्ञों से इसके बारे में महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। 

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल!

प्रश्न 1. आंखों में जलन के क्या-क्या कारण हो सकते हैं?

दरअसल, आपकी जानकारी के लिये आपको बता दें, कि आँखों में होने वाली जलन के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसमें आँखों में एलर्जी की समस्या होना, आँखों में सूखापन की समस्या होना, हवा में फैला हुआ प्रदूषण, बैक्टीरियल या फिर वायरल संक्रमण होने जैसे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। इसके अलावा जी इस समस्या के कई अन्य कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। 

प्रश्न 2. आंखों की देखभाल करना क्यों महत्वपूर्ण होता है?

आम तौर पर, आँखों की देखभाल करना हमारे सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। दरअसल, आँखों को शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक माना जाता है। जिसकी देखभाल करना बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि अगर इस की देखभाल अच्छे से की गई, तो हमको अपने सामान्य जीवन को जीने, दुनिया को देखने और सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने जैसे चलने, लिखने गाड़ी चलाने में किसी भी तरह की कोई दिक्क्त का सामना नहीं करना पड़ेगा। इससे हमारी आँखें सेहतमंद बनी रहेगी।